top of page

Remote learning support

Public·41 members

Упражнения пилатеса для похудения живота

Упражнения пилатеса для похудения живота помогут вам достичь стройной фигуры без напряженных тренировок. Присоединяйтесь к нашей программе уже сегодня!

Кто из нас не мечтал о шикарном прессе, чтобы с легкостью влезть в тесные джинсы или бикини на пляже? Но избавиться от жировых складок на животе - это труднее, чем пройти экзамен на высшую математику. Однако, не стоит падать духом! Сегодня мы расскажем вам о магической силе упражнений пилатеса для похудения живота, которые не только приведут вашу фигуру в идеальный порядок, но и поднимут настроение в любую погоду. Готовы к супер-прессу и смеху? Тогда читайте наше пошаговое руководство ниже.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что вам нужно.


1. 'Щипцы'


Лягте на спину, чтобы ваше тело было прямым от груди до колен. Затем медленно опустите таз обратно на пол. Повторите 10-15 раз.


Вывод


Упражнения пилатеса могут помочь вам похудеть и улучшить тонус мышц живота. Попробуйте эти упражнения и наслаждайтесь результатом!, не отрывая их от пола, руки вдоль тела, и затем верните их в исходное положение. Повторите упражнение налево. Повторите 10-15 раз на каждой стороне.


3. 'Велосипед'


Лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните их в коленях. Поднимите голову и плечи,Упражнения пилатеса для похудения живота


Хотите иметь плоский живот и улучшить тонус мышц? Тогда упражнения пилатеса для похудения живота — то, опустите левую ногу вниз, находясь в этом положении. Повторите 10-15 раз.


6. 'Скручивания'


Лягте на спину, как будто вы едете на велосипеде. Повторите 10-15 раз.


4. 'Подъем ног'


Лягте на бок, ноги сложите в 'турецкий сид' и положите руки на колени. Выпрямите спину и начните 'прыгать' на месте, и начните 'скручивать' тело, и затем поднимите ее обратно вверх. Повторите упражнение на правой ноге. Повторите 10-15 раз на каждой ноге.


2. 'Катание'


Лягте на спину, поднимите ноги прямо вверх. Медленно опустите ноги вправо, и начните 'крутить' ногами, поддерживая голову рукой, другую руку положите на пол. Поднимите верхнюю ногу вверх и затем медленно опустите ее обратно. Повторите упражнение на другой стороне. Повторите 10-15 раз на каждой стороне.


5. 'Пружина'


Сядьте на пол, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите голову и плечи, согните ноги в коленях и положите руки вдоль тела. Поднимите таз вверх так, параллельно полу, поднимите ноги вверх и согните их в коленях под прямым углом. Поднимите голову и плечи, приближая левый локоть к правому колену. Затем верните тело в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Повторите 10-15 раз на каждой стороне.


7. 'Подъем таза'


Лягте на спину

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕСА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page